첫끼니식단 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 16:8 방법과 시간표: 공복 혈당 낮추는 식단 가이드 체중 감량뿐만 아니라 공복혈당과 인슐린 저항성을 개선하기 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 시작하는 분들이 급증하고 있습니다. 하지만 무작정 굶거나 단식 후 첫 끼니를 잘못 선택하면 오히려 극심한 혈당 롤러코스터와 폭식으로 이어져 건강을 해치기 쉽습니다. 인슐린 수치를 낮추고 세포 재생(자가포식, Autophagy)을 유도하는 16:8 간헐적 단식의 과학적 원리와 직장인 맞춤 시간표, 단식 중 허용 음료 및 첫 끼니 혈당 관리 식단표를 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 16:8 간헐적 단식의 핵심 원리와 효과16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안 물 이외의 칼로리 섭취를 완전히 제한하고, 나머지 8시간 동안 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 식사법입니다. 마지막 .. 이전 1 다음
